Nice

Salut Antoine, tu es encore là?
Donnes nous les adresses pour te suivre en live.

Et surtout ne t'enflamme pas trop même si tu as une prépa au top.

Merde, merde.........

vivi je suis là, j'étais en week end à l'ile d'yeu mais ca ne m'a pas empêché de suivre les gars du trisapin.
Vous en avez chié les gars mais ça donne la gniak!

Pour la semaine prochaine c'est sur www.ironmanlive.com, et chercher avec mon nom (grassien) ou mon dossard (197) sur le live.

Niveau prépa, c'est comme l'année dernière à la même période, je dois mettre un cadenas sur le vélo, mettre les baskettes dans un coffre pour éviter de partir m'entrainer. L'impression de ne plus rien faire et de perdre beaucoup...

Allez, plus que 6 jours, en espérant qu'il ne fasse pas plus de 35°C comme l'année dernière...

Je l'aurai ce marathon!!!

Coucou Antoine!
Juste un petit mot pour te dire que pour le moment il n'a fait ni très beau ni très chaud à Nice (ma maman n'est même pas allée se baigner hier matin...c'est pour dire!!!)

J'espère pour toi que ce temps va durer jusqu'à dimanche

Je te tiendrai informé des prochaines évolutions météo si tu veux...

En attendant bon courage pour ces derniers jours d'attente

Cool! Un envoyé spécial météo rien que pour moi!!!

Merci

Vu sur le site d'antoine "8 mois de prépa depuis octobre, 290H de vélo, 77H de cap, 50H de natation, "

en km, ca fait 8500/9000 de vélo non ??? plus de 1000 bornes/ mois ?

the dude a écrit:

Vu sur le site d'antoine "8 mois de prépa depuis octobre, 290H de vélo, 77H de cap, 50H de natation, "

en km, ca fait 8500/9000 de vélo non ??? plus de 1000 bornes/ mois ?

vivi..
J'ai dit que cette année je bossais le vélo! Ben oui, je n'ai commencé le vélo qu'en novembre 2003...et je suis parti de l'hypothèse que si on a du mal à courir tout le marathon sur IM, c'est qu'il faut progresser en vélo

Octobre : 19H
novembre : 22H
décembre : 28H
janvier : 30H
février : 31H
mars : 47H
avril : 48H30
mai : 39H30

Je ne mets pas la proportion de HT jusqu'en mars, certains vont encore me traiter de fou!
Par contre presque plus de HT à partir d'avril (6H)

Et comme promis voici le bulletin météo de ma belle ville de Nice :
Temps lourd à tendance couvert pour aujourd'hui, eau de mer 21°C.
Pour le week-end les prévisions sont bonnes : chaud mais pas caniculaire ... OUF!

Bon à demain pour des nouvelles fraiches (!)

Au fait Antoine, si tu entends crier ton nom sur le bord de la route, ne cherches pas, j'ai inscrit mes parents d'office à ton fan club

JoL a écrit:

Et comme promis voici le bulletin météo de ma belle ville de Nice :
Temps lourd à tendance couvert pour aujourd'hui, eau de mer 21°C.
Pour le week-end les prévisions sont bonnes : chaud mais pas caniculaire ... OUF!

Bon à demain pour des nouvelles fraiches (!)

Au fait Antoine, si tu entends crier ton nom sur le bord de la route, ne cherches pas, j'ai inscrit mes parents d'office à ton fan club

La classe!
Tu leur as dis : quand vous verrez un petit gars pas frais courir, ce sera lui

4000km ds les 3 derniers mois, salaud ca envoit, et à pied le détail please ?

the dude a écrit:

4000km ds les 3 derniers mois, salaud ca envoit, et à pied le détail please ?

en fait j'ai tenté un truc :

- light en cap et nat jusqu'en février puis légère augmentation progressive de la charge.
- de l'intensité en cap et vélo à partir de mi avril
- pas mal d'enchainements 1H cap avec un peu d'intensité (style 2x10' au seuil) après une séance vélo de 2, 3, 4 ou 5H (avec du rythme), mais pas de séance cap de plus d'1H30
- quelques séances clés en vélo (du style 3x40' allure IM/20' allure MD en continu...ca pique)

pour le récap ça donne :

cap :
octobre : 3H45
novembre : 6H
décembre : 7H45
janvier : 10H30
février : 7H40 (en fait 1 séance le 31/01 et 1 le 01/03)
mars : 10H
avril : 10H40
mai : 11H40

natation :
octobre : 4H
novembre : 4H
décembre : 4H
janvier : 3H
février : 4H40
mars : 6H40
avril : 8H10
mai : 9H50

j'ai mon tableau excel complet si tu veux

why not pour le tableau nico.f@tele2.fr

approche intéressante nv volume, voyons les intensités ???

seul bémol (juste mon avis), ca t'aurait pas couté gd chose de plus de placer qques sorties 2H/2H30 à pied, avec un bonus à la clé sur la distance (volume et psycho)
mais bon je veux pas te faire flipper avt course, d'antant plus qu'à mon avis t'es bien parti pour faire une désormais célèbre "torlanoff" à nice
forza gun

ouh la je reste prudent!

On verra bien, je suis loin du niveau de beaucoup d'amateurs! soyons sérieux!

Sur les sorties cap longues, j'en ai fait pas mal l'année dernière et ça ne m'a pas empêché de ramer dans le second semi
Et je devais économiser un genou un peu fragile...
Enfin, on verra bien!
Pour le psychologique, je préfère faire des loooonngggues séances de HT

Pour les intensités, en cap, j'ai fait moins de seuil que l'année dernière mais plus de PPG et VMA courte
Je n'ai pas perdu puisqu'à Vendôme j'ai fait le même chrono mais avec un meilleur classement.

Pour le vélo, je me suis bien tapé dedans au stage de salbris (j'aurai jamais cru pouvoir me cramer autant!), et régulièrement lors des sorties longues. J'ai toujours mis un peu de rythme dans toutes mes sorties à partir de mi avril, mais peu de grosses intensités (type allure CD ou PMA hormis sur HT).
En fait le travail de puissance et vélocité je l'ai fait sur le HT tout l'hiver (plus une partie du printemps).

Pour la natation, c'est le seul point que je n'ai pas pu gérer correctement (qualité et quantité), mais bon, on ne peut pas tout faire...

[quote="the dude"]why not pour le tableau nico.f@tele2.fr

Tu as décidé de te lancer dans une PPG

Bon courage à Antoine pour dimanche ; en te souhaitant une aussi bonne gestion de ta course que celle de tes entrainements.
Au fait, tu manges toujours autant ? (souvenirs de Salbris ...)

bonne chance pour ta course Antoine, have fun!!!!

yannick a écrit:

Au fait, tu manges toujours autant ? (souvenirs de Salbris ...)

MIoummiammiom non...

[quote="KAC"]

the dude a écrit:

why not pour le tableau nico.f@tele2.fr

Tu as décidé de te lancer dans une PPG

chambreuse va, toi aussi tu t'y mets, déja que ta copine de club lorsqu'elle se barre s'entraîner cache les boites de pringles et autres apéros pour pas que j'en bouffe .... bande de barges !!!!
va falloir se détendre un petit peu sinon je dis à seb de t'emmener en jet-ski avec lui

the dude a écrit:

chambreuse va, toi aussi tu t'y mets, déja que ta copine de club lorsqu'elle se barre s'entraîner cache les boites de pringles et autres apéros pour pas que j'en bouffe .... bande de barges !!!!
va falloir se détendre un petit peu sinon je dis à seb de t'emmener en jet-ski avec lui

Purée c'est dingue c'est pareil chez moi... c'est scandaleux....

seb a écrit:

the dude a écrit:

chambreuse va, toi aussi tu t'y mets, déja que ta copine de club lorsqu'elle se barre s'entraîner cache les boites de pringles et autres apéros pour pas que j'en bouffe .... bande de barges !!!!
va falloir se détendre un petit peu sinon je dis à seb de t'emmener en jet-ski avec lui

Purée c'est dingue c'est pareil chez moi... c'est scandaleux....

Ah parce que vous aussi...

Antoine a écrit:

seb a écrit:

the dude a écrit:

chambreuse va, toi aussi tu t'y mets, déja que ta copine de club lorsqu'elle se barre s'entraîner cache les boites de pringles et autres apéros pour pas que j'en bouffe .... bande de barges !!!!
va falloir se détendre un petit peu sinon je dis à seb de t'emmener en jet-ski avec lui

Purée c'est dingue c'est pareil chez moi... c'est scandaleux....

Ah parce que vous aussi...

Dites les gars, pendant qu'on est entre mecs, vous aussi elle vous fait des réflexions au sujet de votre léger embonpoint ?

Greg a écrit:

Antoine a écrit:

seb a écrit:

the dude a écrit:

chambreuse va, toi aussi tu t'y mets, déja que ta copine de club lorsqu'elle se barre s'entraîner cache les boites de pringles et autres apéros pour pas que j'en bouffe .... bande de barges !!!!
va falloir se détendre un petit peu sinon je dis à seb de t'emmener en jet-ski avec lui

Purée c'est dingue c'est pareil chez moi... c'est scandaleux....

Ah parce que vous aussi...

Dites les gars, pendant qu'on est entre mecs, vous aussi elle vous fait des réflexions au sujet de votre léger embonpoint ?

Bah non j'en ai pas!!!!!

Moi non plus!

Enfin entre avril et juin...

Euh , à ce propos , je viens de regarder les photos du tri de Bourges où l' on
voit du sassien partout, je voudrais pas dire mais la trifonction du club
elle ne vous met pas en valeur !!
Soit vous avez tous du ventre ( impossible ) , soit ce vert pâle qui moule ce qui devrait
être vos abdos est abominablement déformant , je pense que le noir est plus avantageux
mais bon ....

Je confirme, ça déforme car la première explication je n'y crois pas, pas du tout du tout....