nouvelles seances de natation

la piscine etant fermée plus longtemps que prévu, voici de nouvelles seances de natation :
pour les lignes de bertrand :
seance n 1
echauf : (50 crawl, 50 dos, 50 educ, 50 progressif) X 4
4 x 300 pb ( dernier 150 plus rapide que premier) recup 20 "
100 souple
4 X 200 nc ( dernier 100 plus rapide que premier) recup 15"
100 souple
6 x 50 ( 25 hypoxie moyen + 25 vite) recup 20"
200 souple, total 3500

seance n 2
echauf ( 100 crawl, 100 battement) X 4
800 nc resp 3, 5, 7
pb : pyramide : 100/200/300/200/100 rythme soutenu recup 15"
100 souple
10X 25 vite resp 5 temps recup 30"
300 recup total 3150

et pour les autres, on adapte ( finalement c'est simple d'etre entraineur, meme moi j'y suis arrivé)
echauf( 50 crawl, 50 dos, 50 educ, 50 progressif) X 3
3 x 300 pb ( 2eme 150 plus rapide que premier)
100 souple
3 X 200 nc ( 2eme 100 plus rapide que premier)
200 recup total 2300

meme principe pour la deuxieme seance
echauf ( 100 crawl + 100 battement) x 3
500 nc resp 3, 5
pb : pyramide : 50, 100, 150, 200, 150 100, 50 soutenu recup 15"
100 souple
6 x 25 vite resp 5 temps recup 30"
200 recup total 2350

coach bertrand a écrit:

la piscine etant fermée plus longtemps que prévu, voici de nouvelles seances de natation :
pour les lignes de bertrand :
seance n 1
echauf : (50 crawl, 50 dos, 50 educ, 50 progressif) X 4
4 x 300 pb ( dernier 150 plus rapide que premier) recup 20 "
100 souple
4 X 200 nc ( dernier 100 plus rapide que premier) recup 15"
100 souple
6 x 50 ( 25 hypoxie moyen + 25 vite) recup 20"
200 souple, total 3500

Bon ben j'ai essayé la séance 1 hier...
Mouai...
Tranquille quoi...
Bon j'avoue j'ai diminué un peu l'échauffement, mais j'étais déjà chaud

P.S.: si je continue comme ça je vais me prendre une raclée au prochain entrainement!!!!!!!!

"Essayer" une séance, c'est comment par rapport à "faire" une séance????

C'est la différence entre avoir un entraineur (faire une séance) et ne pas en avoir (essayer une séance).
Par cette formule, le coach nous fait comprendre qu'il est indispensable....