he! he! he (2ème)

http://triblogantoine.blogspot.com/2006/09/va-falloir-assurer-maintenant.html

Je vais faire un petit entrainement avec un test en CLM sur 10 bornes demain en bord de loire... si ça intéresse quelqu'un!

Antoine a écrit:

http://triblogantoine.blogspot.com/2006/09/va-falloir-assurer-maintenant.html

Je vais faire un petit entrainement avec un test en CLM sur 10 bornes demain en bord de loire... si ça intéresse quelqu'un!

je peux pas, mais dis nous le parcours et le chrono, circuit de berthenay ???

the dude a écrit:

Antoine a écrit:

http://triblogantoine.blogspot.com/2006/09/va-falloir-assurer-maintenant.html

Je vais faire un petit entrainement avec un test en CLM sur 10 bornes demain en bord de loire... si ça intéresse quelqu'un!

je peux pas, mais dis nous le parcours et le chrono, circuit de berthenay ???

oui, départ à la borne qui passe sous la voie ferré au passage cher/loire et ensuite c'est parti pour 10kms à fond jusqu'à l'entrée de st genouph, j'ai un record en 13'27 mais y'avait un peu de vent de dos

le record de la boucle entiere qui fait 12,9 km est detenu par sebastien becker ( 6 fois champion regional en 17' 21).
Je travaille souvent la bas, c'est un bon parcours : pas de feu, pas de bagnole ( j'ai un record a 18'5
qu'on se le dise !!!!!!!!!
depart au panneau foire aux anes de savonnieres 200 metres apres la voie de chemin de fer

bon ben je vais rallonger un peu et faire la boucle complète alors!
c'est 18'05 ou 18'50 ton chrono?

18'50, c'etait le 24 avril 1999 en stage de ligue avec les juniors
vent favorable a l'aller (52-13)

vent defavorable au retour (52-16)

moyenne de puls : 184

temperature : 20 a 22 degré

coach bertrand a écrit:

18'50, c'etait le 24 avril 1999 en stage de ligue avec les juniors
vent favorable a l'aller (52-13)

vent defavorable au retour (52-16)

moyenne de puls : 184

temperature : 20 a 22 degré

pas possible ça coach, tu n'étais pas junior en 99
Bon, m'en vais faire un petit test demain, mais j'ai un rhube alors je ventile moins bien (comment je me cherche déjà des excuses )
ça fait quand même 41.09 de moyenne ça...

non je n'etais pas junior en 99 mais CTL ( conseiller technique de ligue) et j'encadrais des stages de "juniors" en compagnie de Sebastien
mon carnet d'entrainement est a jour depuis 1991

18'45
Mais les 5" je les ai prises en me déchirant sur les dernières centaines de mètres...
Je vais me coucher...

(y'a 12.8kms exactement, valeur compteur corrigée à +-20m près)

Le mec qui fait 17'21 :

bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!!

coach bertrand a écrit:

bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!!

ca ressemble un peu à la petite séance magique :
30' échauffement
3x(40' allure IM/20' allure MD) en continu (sans récup quoi)
30' récup

Après ça, tout paraît beaucoup plus simple...

coach bertrand a écrit:

bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!!

essayé et vérifié aujourd'hui
20'30-20'10-19'42 récup 4'
ca picote...