seances de nat, 2eme

et oui, je ne vous oublie pas, pour next week :
seance 1 : echauf 500 au choix
pb : pyramide : 100-200-300-400-300-200-100 nage soutenu recup 15"
100 souple
20 x 50 ( poings fermes, amplitude, accelere, jambes) recup 10"
200 souple total 3400

seance 2 : echauf : ( 100c, 100 dos, 100 educ) x 3
12 x 100 ( 1 lent, 1 moyen, 1 vite) recup 10"
100 souple
12 x 50 pb ( 2 lent, 2 moyen, 2 vite) recup 10"
100 souple
8 x 25 vite recup 30"
200 recup total : 3500

au boulot..............

merci bertrand pour les deux séances...
Non je plaisante
Bon noel