la semaine idéale

je voulais savoir quel poids d'entraînement par semaine était vraiment le mieux, en sachant que le stage arrive bientôt; bien sûr l'entrainement hebdo doit dépendre vous allez dire de la course préparée Sprint, CD, ou LD; pour ma part je vais 3 fois à la piscine, 1 fois à la càp et 1 fois au vélo, ça fait 8,4km, 10km, et 80km; faut-il atteindre un entrainement seuil et comme j'ai pu comprendre travailler le tapering ou bien se rentrer dedans et arriver 2 semaines avant mai usé et récupérer 2 semaines?

The Fish a écrit:

je voulais savoir quel poids d'entraînement par semaine était vraiment le mieux, en sachant que le stage arrive bientôt; bien sûr l'entrainement hebdo doit dépendre vous allez dire de la course préparée Sprint, CD, ou LD; pour ma part je vais 3 fois à la piscine, 1 fois à la càp et 1 fois au vélo, ça fait 8,4km, 10km, et 80km; faut-il atteindre un entrainement seuil et comme j'ai pu comprendre travailler le tapering ou bien se rentrer dedans et arriver 2 semaines avant mai usé et récupérer 2 semaines?

la vache... ....

alors lui il pète vraiment tous les records !!!

peut être tout simplement le CHAMPION DU MONDE, qui sait ???

Je laisse les spécialistes répondre...
Pour moi, 2 séances nat (bientôt 3), 2 à 3 cap (dont une plus longue), 4HT et 1 vélo le week end.Y'a rien qui a pété encore...
Un certain coach m'a conseillé, avec une échéance LD mi juin d'arriver bien chaud fin avril.

Eh bah moi, c'est la galère, aujourd'hui, c'est 25cm de neige, routes bloquées jusqu'en fin de journée, pas possible de courrir à moins de te vriller une cheville et route d'accès à la piscine pas déneigée, en plus , ils l'ont pas ouverte car une partie du personnel ne peut pas venir.
Sinon, en ce moment ,c'était du genre:
Nat 4 séances pour environ 17kms
Vélo 3 séances 2routes et une HT
Càp 4 séances, footing long, footing court, 1vma ou seuil et 1 enchnmt
Muscu 1séance ou2 circuit training

Daryl a écrit:

Eh bah moi, c'est la galère, aujourd'hui, c'est 25cm de neige, routes bloquées jusqu'en fin de journée, pas possible de courrir à moins de te vriller une cheville et route d'accès à la piscine pas déneigée, en plus , ils l'ont pas ouverte car une partie du personnel ne peut pas venir.
Sinon, en ce moment ,c'était du genre:
Nat 4 séances pour environ 17kms
Vélo 3 séances 2routes et une HT
Càp 4 séances, footing long, footing court, 1vma ou seuil et 1 enchnmt
Muscu 1séance ou2 circuit training

J'hésite à faire plus de 3 séances de cap par semaine, car comme c'est le plus traumatisant, je crains pour mes petites articulations... ai je tort?

à mon avis ca dépend de deux choses:

- objectif long ou court: sprint ou cd, besoin de beaucoup de nat et cap, surtout si drafting; par contre long c'est dominante vélo, cap un ton en dessous
- vécu: si tu as derrière toi au moins 3 à 4 ans de pratique régulière dans une activité, tu peux te permettre une charge plus importante sans trop te flinguer. donc il va savoir jouer et s'adapter en fonction de son vécu

pour résumer appliquer certains principes et surtout individualiser son entraînement

Non, je ne pense pas que tu sois dans le faux, ça dépend des personnes mais en ce qui me concerne ,4 séances semble etre la limite, après tout dépend de ce qu'il y a dans chaque séance et ou tu le fais. Si c'est 4 footings sur du mou , ou 4 séances de fractionné sur piste. @+ DAryl

On a posté en même temps,, je rejoins aussi the dude ds ses propos.

J'ai un copain qui fait 22H/ semaine de HT, 12h/ semaine de Compex et 25 kms de natation / semaine. Sa pratique de la course à pieds se limite à l'espace qui sépare son home trainer de son ordinateur (mais c'est plusieurs fois par jours!!!). Ah oui, et depuis la semaine dernière, il fait un stage intensif de galipettes avec sa nouvelle nana (il ne fait rien à moitié, alors imaginez l'état de la nana dans 15 jours...!!!).

Il n'ose pas vous demander si sa programmation est bonne, alors je le fais à sa place...

G.

Daryl a écrit:

Eh bah moi, c'est la galère, aujourd'hui, c'est 25cm de neige, routes bloquées jusqu'en fin de journée, pas possible de courrir à moins de te vriller une cheville et route d'accès à la piscine pas déneigée, en plus , ils l'ont pas ouverte car une partie du personnel ne peut pas venir.
Sinon, en ce moment ,c'était du genre:
Nat 4 séances pour environ 17kms
Vélo 3 séances 2routes et une HT
Càp 4 séances, footing long, footing court, 1vma ou seuil et 1 enchnmt
Muscu 1séance ou2 circuit training

Mais sinon vous avez un job ???
Selon une étude ( psa clleee à Gerg) les lycées travaillent plus que leurs parents, par exemple ...

Moi je trouve qu'il y a une culture j'ai le triathlète à bouffer de l'entrainement......

Combien d'entrainement par semaine pour un international....?

Salut trou d'uc, saches q'un prof fait 20h, qu'il y a environ 15h d'entrainement, cela fait donc 35h , les 15h d'entrainement , qui sont aussi un plaisir et un besoin( le jour ou je n'ai pas envie, j'y vais pas) s'organisent comme on veut, footing le matin à 7h (cela m'ai déja arrivé), nat le soir ou pendant midi, bref, je m'organise de façon à pouvoir m'entrainer entre les heures de boulot, par rapport aux horaires de ma femme, je fais toujours en sorte de passer un max de temps avec elle et notre petit lapin (si pas assez à notre goût, je zappe une séance).
Il n'y a pas de problèmes sur le fait qu'un lycéen bosse plus d'heures que moi et à ceux qui me saoulent en disant que les profs d'EPS foutent rien, je leur répond qu'ils n'ont qu'à passer le CAPEPS,(Bac+4)(mon année 1100 postes en FRance pour environ 15000 pékins inscrits aux écrits), et après on pourra discuter,alors peut-etre qu'on a un confort de vie aujourd'hui, mais moi, perso, j'estime que je le mérite. Salut mon pote,@+ , soigne-moi ce vilain orthographe. Daryl.

Daryl a écrit:

Salut trou d'uc, saches q'un prof fait 20h, qu'il y a environ 15h d'entrainement, cela fait donc 35h , les 15h d'entrainement , qui sont aussi un plaisir et un besoin( le jour ou je n'ai pas envie, j'y vais pas) s'organisent comme on veut, footing le matin à 7h (cela m'ai déja arrivé), nat le soir ou pendant midi, bref, je m'organise de façon à pouvoir m'entrainer entre les heures de boulot, par rapport aux horaires de ma femme, je fais toujours en sorte de passer un max de temps avec elle et notre petit lapin (si pas assez à notre goût, je zappe une séance).
Il n'y a pas de problèmes sur le fait qu'un lycéen bosse plus d'heures que moi et à ceux qui me saoulent en disant que les profs d'EPS foutent rien, je leur répond qu'ils n'ont qu'à passer le CAPEPS,(Bac+4)(mon année 1100 postes en FRance pour environ 15000 pékins inscrits aux écrits), et après on pourra discuter,alors peut-etre qu'on a un confort de vie aujourd'hui, mais moi, perso, j'estime que je le mérite. Salut mon pote,@+ , soigne-moi ce vilain orthographe. Daryl.

bingoooooo

d'ordinaire je répond pas trop sur ce sujet, mais il faut rétablir quand même quelques vérités:
- 20h de travail effectif (cours proprement dits)
- au minimum 5h de taf dans le bahut/semaine
- entre 5 et 10h de prépa de cours pour moi (bien plus pour nath), peut être surprenant pour de l'eps, mais si on veut le faire correctement c'est le minimum
- on bosse debout et souvent dehors

on est, certes loin d'être les plus malheureux, mais pour avoir l'expérience d'autres travails (bureau, decathlon, ...), je peux affirmer qu'une semaine de prof d'eps c'est très loin d'être ce qu'il ya de plus reposant, et physiquement et nerveusement

à mon avis il faut aller un peu plus loin que la simple reflexion "travail peu de temps, donc a le temps de s'entraîner"

ce qui est sur par contre c'est que je ne sais pas comment font phil, doc fich, et yvan jtencule ... pardon lenclume !! ???

En tout cas ce que vous risquez en ce moment c'est une tendinite aux doigts tellement vous passez de temps devant votre clavier, vous avez perdu votre maillot et vos baskets où quoi????
Pour régler ce léger différent, je propose que les lycéens mettent un peu sur la tronche aux profs comme ça moi ça me fera des vacances et pour une fois je me contenterais de compter les points.
Car en temps d'occupation du pavé, il y en a pas un pour rattraper l'autre vouzs avez pensé à manifester en vélo, ça permettrait de passer une scéance tout en maintenant les traditions.
Sur ce au 10 mars, je vais m'échauffer aux tarteret ce soir, ils organisent un barbec géant à base de voitures.