L'entrainement en triathlon.

suite à une demande de Gérard, voiçi quelques bases de réflexion concernant l'entrainement en triathlon :

Précisions :

- Je ne prétend pas que cette méthode est la meilleure : d'ailleurs ma maxime préférée est la suivante "l'entrainement n'est pas une science mais un ART qui s'appui sur des données scientifiques".
Lors des formations théoriques, on nous dévoile quelques recettes et après c'est à nous ( les entraineurs) de faire notre cuisine.
Tout ça pour dire qu'il existe autant de méthodes d'entrainement que d'entraineurs et c'est mieux ainsi car c'est de la DIVERSITE des méthodes que nait l'ORIGINALITE et les sourçes de progrès.

- Apprendre en cours c'est bien, entrainer c'est mieux : rien ne faut l'experience et les ERREURS a l'entrainement pour progresser...
Isabelle Mouthon ( ex meilleure triathlete française) avait coutume de dire que "tout çe que j'ai appris, le l'ai appris a mes dépends".

- Il n'y a pas de bons ou de mauvais entraineurs : il faut seulement que la méthode soit adaptée à l'athlete : il faut donc une symbiose entre l'athlete et l'entraineur, le "couple" entraineur-entrainé est une alchimie difficile a mettre en place.
Exemple : certains trouvent que je suis un bon entraineur, d'autres pensent que je suis une quiche ( ils ont sans doute raison) : il faut juste que ma méthode convienne a l'athlete.

- Un bon entraineur n'est pas forcément celui qui a le plus de diplomes : ne pas oublier que "compétences" n'est pas un synonyme de "qualifications" : je connais de très bons entraineurs de triathlon qui n'ont aucun diplomes et d'autres ( avec un CV long comme la main) a qui je ne confierais pas un cadet.

- Dans mes prochains posts, je vais surtout parler du coté physiologique du triathlon ( les allures, le plan annuel, la récup...) mais c'est loin d'etre le seul facteur de la performance : si ça interesse du monde, je pourrais développer les cotés "tactiques" et "physchologiques" du triathlon.

- L'entrainement évolue au fil des années : le triathlon commence a interesser les chercheurs, on découvre et valide de nouvelles méthodes très souvent...il faut toujours avoir un oeil critique sur son travail et être capable de se remettre en cause car il faut suivre l'évolution de la discipline.
Les changements de règles font également évoluer la discipline : l'introduction du drafting a bouleversé l'entrainement...
Enfin, il est bien évident qu'on entraine pas un athlete CD comme un LD, un jeune comme un vieux, une fille comme un gars, un "elite" comme un "groupe d'ages"....l'entrainement doit être INDIVIDUALISE ET ADAPTE à la pratique du triathlète.

- N'hésitez pas a poser des questions, a jouer le rôle du contradicteur, a échanger, a apporter votre témoignage....tout est bon pour faire avancer la discipline

- Une dernière maxime que j'affectionne tout particulièrement : "tout ce que je sais, c'est que je ne sais rien".

A bientot pour le plan annuel et la définition des objectifs.

Mais non Bertrand il ne faut pas te dévaloriser comme cela!!!!!!
Ta maxime n'est pas recevable, tu ne connais pas tout, mais certainement "pas rien".

j'attends avec impatience la suite du pgm.
Et spécialement la partie pour les vieux qui n'ont plus d'avenir, qui ne connaissent rien à rien, qui n'ont jamais été que l'ombre d'eux mêmes et qui maintenant ne sont que l'ombre de leur ombre...
Bref avec tout ça je crois qu'on l'aura compris; le principal en sport c'est d'avoir le moral et une certaine estime de soi.

Allez coach, avec l'entrainement ton moral va revenir et je te prends au premier CD, au moins j'aurais une chance de te battre (puisque Margareth n'ose plus m'affronter...)

et papy tu peux essayer de prendre tous les renseignements du monde sur internet ,t'entrainer 3 fois par jour :TU NE PROGRESSERAS PLUS!!!
ça c'est de la psycho !!! mais tout de meme bravo pour ton temps sur 42 km...

Le vieux Riboud, quand j'aurais ton age je me pourrais effectivement me considérer comme totalement cuit.
Pour le moment je suis les conseils de Margareth; à fond tout le temps et pas de récup entre.
Margareth, t'es où, tu fais quoi à part la gueule?

Riboud, RDV samedi matin où je te mets une raclée à l'échauffement.

Episode 2 : le plan annuel et la définition des objectifs.

C'est le moment crucial de toute la saison : définir son calendrier de courses ( les courses "objectifs" et les courses "d'entrainement") et définir sa stratégie d'entrainement graçe au plan annuel.

Quoi mettre en place ce plan annuel ?
Dès la fin de la saison préçédente ( que l'on appelera n - 1), il faut commencer a réfléchir a ce que sera la saison suivante en faisant ce que l'on appelle LE BILAN DE SAISON. A l'intérieur de ce bilan, on notera ce qui a bien marché et ce qui a moins bien marché à n - 1.
De ces observations ( complétées graçe au CARNET D'ENTRAINEMENT), on pourra mettre en place une stratégie graçe au plan annuel d'entrainement !!!!
mais avant tout, il faudra se définir des objectifs et la il faut bien comprendre que les objectifs ne sont pas reservés aux pros du triathlon : tout le monde peut et doit se définir des objectifs :
- suivant les niveaux, cela peut être :
1 gagner Hawai ou les championnats du monde.
2 finir un IM dans un temps fixé
3 se qualifier pour les "france" en ga.
4 terminer un triathlon découverte.
5 etc......

Et dès que l'objectif est fixé, il faut suivre un plan annuel d'entrainement :
celui çi est constitué de 4 phases : la coupure, la période foncière, la période pré compétitive et la période compétitive.
Bien évidemment, les séances ne se ressemblent pas à l'intérieur de chaque "période" ; c'est ce que je vais détailler les jours suivants....

mais non Gégé je ne fais pas la gueule, c'est sûr qu'en ce moment j'essaie de penser à autre chose qu'à la compet sinon je n'aurai pas trop
le moral mais si tu veux qu'on se retrouve au lac ou sur un vélo c'est quand tu veux.