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Antoine
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the dude
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|  Sujet: Re: he! he! he (2ème)  Ven 22 Sep à 16:12 | |
| | Antoine a écrit: | http://triblogantoine.blogspot.com/2006/09/va-falloir-assurer-maintenant.html
Je vais faire un petit entrainement avec un test en CLM sur 10 bornes demain en bord de loire... si ça intéresse quelqu'un! |
je peux pas, mais dis nous le parcours et le chrono, circuit de berthenay ???
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Ven 22 Sep à 17:13 | |
| | the dude a écrit: | | Antoine a écrit: | http://triblogantoine.blogspot.com/2006/09/va-falloir-assurer-maintenant.html
Je vais faire un petit entrainement avec un test en CLM sur 10 bornes demain en bord de loire... si ça intéresse quelqu'un! |
je peux pas, mais dis nous le parcours et le chrono, circuit de berthenay ??? |
oui, départ à la borne qui passe sous la voie ferré au passage cher/loire et ensuite c'est parti pour 10kms à fond jusqu'à l'entrée de st genouph, j'ai un record en 13'27 mais y'avait un peu de vent de dos 
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bertrand
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Ven 22 Sep à 17:19 | |
| le record de la boucle entiere qui fait 12,9 km est detenu par sebastien becker ( 6 fois champion regional en 17' 21).
Je travaille souvent la bas, c'est un bon parcours : pas de feu, pas de bagnole ( j'ai un record a 18'5
qu'on se le dise !!!!!!!!!
depart au panneau foire aux anes de savonnieres 200 metres apres la voie de chemin de fer 
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Ven 22 Sep à 18:36 | |
| bon ben je vais rallonger un peu et faire la boucle complète alors!
c'est 18'05 ou 18'50 ton chrono?
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bertrand
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Ven 22 Sep à 19:08 | |
| 18'50, c'etait le 24 avril 1999 en stage de ligue avec les juniors
vent favorable a l'aller (52-13)
vent defavorable au retour (52-16)
moyenne de puls : 184
temperature : 20 a 22 degré
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Ven 22 Sep à 20:18 | |
| | coach bertrand a écrit: | 18'50, c'etait le 24 avril 1999 en stage de ligue avec les juniors
vent favorable a l'aller (52-13)
vent defavorable au retour (52-16)
moyenne de puls : 184
temperature : 20 a 22 degré |
pas possible ça coach, tu n'étais pas junior en 99 
Bon, m'en vais faire un petit test demain, mais j'ai un rhube alors je ventile moins bien (comment je me cherche déjà des excuses  )
ça fait quand même 41.09 de moyenne ça... 
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bertrand
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Sam 23 Sep à 6:54 | |
| non je n'etais pas junior en 99 mais CTL ( conseiller technique de ligue) et j'encadrais des stages de "juniors" en compagnie de Sebastien 
mon carnet d'entrainement est a jour depuis 1991 
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Sam 23 Sep à 12:32 | |
| 18'45
Mais les 5" je les ai prises en me déchirant sur les dernières centaines de mètres... 
Je vais me coucher... 
(y'a 12.8kms exactement, valeur compteur corrigée à +-20m près)
Le mec qui fait 17'21 : 
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bertrand
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Sam 23 Sep à 14:01 | |
| bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!! 
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Sam 23 Sep à 14:39 | |
| | coach bertrand a écrit: | bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!! |
ca ressemble un peu à la petite séance magique :
30' échauffement
3x(40' allure IM/20' allure MD) en continu (sans récup quoi)
30' récup
Après ça, tout paraît beaucoup plus simple...
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Antoine
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| | Sujet: Re: he! he! he (2ème) Dim 8 Oct à 19:37 | |
| | coach bertrand a écrit: | bravo
pour préparer les IM quand j'étais jeune, je faisais 3 fois la boucle en 21' recup 6'
ça me mettait une caisse enorme !!!! |
essayé et vérifié aujourd'hui
20'30-20'10-19'42 récup 4'
ca picote...
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