mais a quoi sert le moderateur alors
est qu on se moque des handicapes des mecs moches sa s apelle le respect et la politesse moi je lance un post serieux et cet abruti ne peut pas s empecher d ouvrir sa grande gueule pour se moquer ou est l esprit sportif chez cette individu.alors on verra si il aura tjs ca grande gueule en face
un fois je veux bien deux fois trois fois mais apres c est bon la gourde est pleine.JE VAIS PAS ME LAISSER INSULTER PAR CETTE abruti :batman:lui qui parle de faiblesse par ce que je vais le secouer c est pas de la lachete derriere un ordi alors on verras en face la au moins il pourra pas se cacher.libre a vous de vous faire insulter moque mais desoler c est pas mon genre
j ai jamais rien dis jusque la mais la c en est trop point barre
il peut toujours me faire ses escuses ca sa serait intelligent de sa part sinon qu il assume

C'est quand le trail des sorcières ?
Quelqu'un pourra faire des photos ?
ou un film, ce serait mieux pour Youtube.. Quelqu'un a un camescope ?

Ok, je suis pas du SAS je

bonjour à tous ,
chose promise chose due ,voici un aperçu de mon programme de préparation pour roth ,programme bien entendu personnel et non DOGME!!
A vous aussi de communiquer vers ce groupe pour des sorties communes ,des bouffes informatives ,des renseignements techniques ou logistiques.

Pour l'instant et jusque fin novembre coupure ,c'est à dire pas de compètition ou alors relax ,5 à 6 heures d'entraînement par semaine,footing ,natation ,vtt.

Janvier février 2010 reprise progressive :entraînement course à pied un peu plus sérieux (3 h semaine avec un peu de qualité) 1 à 2 séances natation ,vélo 3h par semaine + vtt ou home trainer ce qui fait environ 8 à 9 h par semaine .
.

A partir de mars jusque fin avril j'augmenterai à 10h semaine en envisageant 1 h de natation 3h30 de course à pied en 3 séances 2x 1h de qualité 1 le mardi soir aprés la piscine 1 sur la piste le mercredi soir et 1H 30 à 2 h tranquille au bois des hates ,en vélo 2 séances par semaine 1 de 2 heures le jeudi et 1 de 3 heure le we;bien sur je prendrai un petit dossard de temps en temps en course à pied dans le coin et sur des cyclosportives proches de 180 km (par ex la Bernard Bourreau à Poitiers ou/et la ronde du petit sablé vers Le Mans ).

en mai et juin je garderai le même programme en incorporant des
enchainements vélo course à pied à chaque sortie vélo et des triathlons
car c'est encore le meilleur entraînement et cela permet d'enchainer ,je
prévois 2 sprints , 1 cd, 1 md et peut être quelques brevets vélo de 200 km ou cyclosportives + une longue course à pied faite tranquillement ( semi ou marathon ).
Puis en juillet diminution progressive du volume et repos ++ de 6 j avant la course .

EST CE QUE T AS PREVU DES VISITES REGULIERES CHEZ LE MEDECIN POUR INJECTIONS STYLE EPO CORTICOIDES OU AUTRES?

non ce n est pas la peine de la rigueur de la régularité et un mental d acier ;mais je pense qu avec 7 h par semaine on va au bout de l ironmman ss pb ,l entrainement ci dessus sera le mien chacun devra adapter le sien à son niveau de ^pratique et et à ses objectifs

C'est quand Roth, juste comme ça pour savoir!!???!!?

le 18 07 2010
l'entraînement officiel débutera le 17 11 09 ,à partir de cette date l'enchainement natation course à pied pourra être travaillé le mardi soir : natation de 19h30 à 20h30 puis course à pied urbaine de 20h40 à 21h50 ,nous aurons à notre disposition les vestiaIres de la piscine en accord avec le SAS nage avec palmes !!

eh! antoine tu n'as jamais nagé avec des batons !!! il y a un test dans une revue scientifique....................