Salut,

Quelle prépa alim faire avant un LD ?
Sur un marathon ou un ultratrail, je mange des pâtes pdt les 3 derniers jours midi et soir.
Même chose pour le LD ou faut-il privilégier la ligne ?

Emmanuel.

une ptite ligne avec une paille !!et cassoulet matin et soir sur un bon chinon!!!

pas mal ivan comme regime j aime bien pour les decouvertes et les courses de quartiers pareil

Les gars vous n'êtes pas sympa, Manu mérite une vraie réponse.

D'après mes connaissances non scientifiques:
- les pâtes ne font pas grossir, au pire c'est la sauce qui le fait donc vas y mollo sur le gras
- les pâtes te font retenir de l'eau (fixation glycogène) mais ça c'est bon pour la course.
- donc oui mange des pâtes pendant les 3 jours avant sans te gaver non plus
- tu peux pousser en prenant du Malto ou "pâtes liquides", tu mélanges à l'eau et tu bois environ 1.5 litres par jour pendant 3 jours avant. J'ai essayé avant Embrun et si ça ne m'a pas fait de bien ça ne m'a pas fait de mal non plus. Le Malto existe sous plusieurs marques chez tous les magasins qui vendent des produits d'effort.
- le matin prends du gatosport ou equivalent et pas de petit dej traditionel
- pendant la course bois toutes les 10 minutes et prends des gels (1 par heure)

et la seringue au cas où tout ça ne marche pas.

je peux même fournir des recettes de sauces hypocalorique .

Merci !