entrainement filles D3

bon là faut y aller , pour celles qui sont dispo il faudrait faire :
-une séance vélo , rv 15 h parking du lac pour une séance de 2 à 3 fois 10km à Berthenay et si possible il faudrait qu'on se trouve un coin pour travailler les demi-tour autour d'un plot .
-une séance de nat en milieu naturel ,là il nous faut absoluement Mathilde ou Soaz jeudi soir ou vendredi soir par exemple.
-quand à moi , je fais des séances de remise de chaine après déraillage!!

Langue pendue Inscrit le : 29 Mai 2007 Messages : 79

ok pour le velo samedi
et jeudi soir je vais a la natation aussi donc si les filles viennent avec leur combi on peut s entrainer et pour vendredi soir faut voir

Twisted Evil

les autres vont prendre cher

cheers

vive les vertes et noires

Forumeur professionnel Age : 20 Inscrit le : 25 Sep 2004 Messages : 184

maité astuce pour la chaine quand tu l'as remet il ne faut pas pédaler en arriere surtout si elle est pas remise entierement autour du plateau.

A fond la mamy maintenant!

Pour la chaine quand elle sort des plateaux il n'y a pas besoin de s'arrêter pour la remettre. Il suffit de jouer avec le dérailleur des plateaux et d'y aller mollo.
Soit elle est tout à droite et tu mets le dérailleur sur le plus petit plateau soit elle est tout à gauche et tu fais l'inverse. Attention à pedaler en douceur et si ça coince alors arrêt.
Ca marche à 99%.

Cette technique c'est uniquement pour les vieux.
Les jeunes doivent absolument s'arrêter. Attendre une demie heure que ça refroidisse, ensuite dériveter la chaine, la re-riveter en place; tout graisser et ensuite seulement repartir en pédalant très doucement pendant une heure. Si pas de dérive-chaine alors abandonner.
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A fond tout l'hiver.

ouais ..on me l'a dit après.....

jeudi soir ça peut être bien , le vendredi je travaille jusqu'à 19h30, sinon le jeudi ou vendredi de la semaine suivante.

ok pour samedi
par contre je ne peux pas le soir je travaille jusqu'a 21h
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Sans le péché, point de sexualité, et sans sexualité, point d'histoire

alors les stars de la D3 , vous avez bien récupéré de la séance d'hier ?
j'ai pas encore réussi à faire sécher mes chaussure ! ça c'est la séance que les autres n'auront pas fait !!

moi aussi c les chaussures !!! un bon bain pour le velo et pret pour la prochaine seance
cheers

a fond

à bourges on va tte les bouffer
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Sans le péché, point de sexualité, et sans sexualité, point d'histoire

Langue pendue Inscrit le : 29 Mai 2007 Messages : 79

merci pour la seance de samedi c etait tres bon
bien recuperé car aujourd hui superbe natation a vendome margaret je te pousserais du petit doigt ca suffira pour te transformer en poisson volant je t assure
brune et sonia ce sont tres bien battues on termine 2 eme féminine a 2 min 30 des premieres ( et ça ça me fou grave les boules )

a bloc rambo

poisson volant ...ben le problème c'est que je serais plutôt classée dans la famille mollusque , branche bigorneau moi ( le truc où en + y a rien à manger quoi !)

vous n'oubliez pas les wonder women que samedi 15h rv parking piscine du lac pour une petite séance mixte côtes et plat , c'est que à l'ile Bouchard comme à Angers y à de la côte alors il va falloir les lever vos charmants postérieurs !!

Forumeur professionnel Age : 18 Inscrit le : 25 Oct 2006 Messages : 153

ok c'est noté je ferai le vélo balai!!!!!! Laughing

Langue pendue Inscrit le : 29 Mai 2007 Messages : 79

ok pour moi aussi a samedi les gonzs

Ohé....les filles , ça va ? je vous ai cherchées partout dans les lignes d'eau dimanche matin, vous étiez reparties faire Crochu ou quoi ?
Dites moi tout : comment vont les mollets les cuisses et les fesses ?
Pour taille - abdo on va faire ça + tard ..